如今，正值寒冬时节，此时你是否还在经期的困扰之中呢？天寒地冻，再加上“失血过多”，你的健康承受着无法想象的痛苦！那么，到底该如何做好经期养生的工作呢？不妨从饮食方面下手，积极打响经期养生的保卫战，从而健康幸福的度过冬季！

一、不同体质的经前食补法 经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。 在月经前的1个星期内，可藉着下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。 1、适合吃： 富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。 维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。 2、不适合吃： ①、刺激性的食物 太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。 ②、寒性的食物 冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。 ③、如果是燥热体质者，常喝热汤、热饮及热补性的食品，则会使月经量增多。

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