不仅需要在的孕期进行补钙，哺乳期也是需要补钙的，哺乳期很多钙质北宝宝吸收，容易导致妈妈出现牙齿发炎、肿痛、感染等情况，因此补钙是有必要的。哺乳期妈妈如何进行补钙呢?专家表示哺乳期妈妈补钙可以通过饮食进行调理，多吃一些富含钙的食物，下面来为大家介绍含钙丰富的食物。
含钙丰富食物
1、各种的乳制品
乳制品里含有丰富的钙质，所以妈妈可以多吃乳制品，像是牛奶、起士、优酪乳等等，但要注意宝宝是否会对牛奶过敏。
2、坚果类的杏仁
坚果中的杏仁含有丰富的钙和维生素E，可以补充你哺乳期间需要的钙质。每天摄取一小把坚果，还可以帮助你的母乳产量。
3、各种的豆制品
豆类是另一种富含钙质的食物，是不能食用乳制品的妈妈可以选择的替代品。豆浆、豆腐都是妈妈不错的选择。
4、各种绿叶蔬菜
很多的绿叶蔬菜都含有丰富的钙，像是青花菜、羽衣甘蓝、白菜等等。绿叶蔬菜除了可以补充钙质之外，它们的纤维还可以预防便秘。
哺乳期妈妈想要预防牙齿问题，就需要进行补钙，乳制品、豆制品、绿叶蔬菜都是富含钙质的食物是不错的补钙选择， 而且绿叶蔬菜中含有丰富纤维不仅的可以补钙，还可以预防哺乳期便秘出现。
