我们身体有各种各样的微量元素，其中铁就是我们身体中不可缺少的微量元素之一，铁的主要功效是合成人体血红蛋白。如果身体出现缺铁的情况就会造成血红蛋白含量降低，从而会出现血液中带氧量降低等。青春期的少女如果出现体内缺铁就会容易暴躁，那么青春期少女如何补充体内的铁剂呢，一起跟着小编看看吧。

青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。

科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2。2～2。3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。

青春期少女应注意补充铁剂：

1.最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。

2.使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。

3.平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。

4.对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

青春期少女体内缺铁易暴躁，今天小编带来了青春期少女补充铁剂的食疗方法，在饮食中多食用一些含铁丰富的食物。如果是严重的缺铁情况就要及时的通过药物来补充铁剂。除了饮食和药物的补充，我们还要注意在青春期这个特殊的身体时期一定要养成好的生活习惯饮食习惯。