现在，很多人对手机形成了依赖，空闲时间不知道干什么，只有玩手机。临睡前，看手机，关灯了还要看手机，那么黑暗中看手机对眼睛伤害有多大？晚上看手机要不要开灯？下面八宝网小编带来介绍。
专家介绍，黑暗中看手机比在亮光下对眼睛刺激更大。黑暗中明暗交替更明显，易加重眼睛负担，引起视力疲劳、干眼症等。手机夜间模式虽然能减少明亮差异、减轻频闪，但手机夜间模式仍对眼睛有损伤。
建议：夜晚看手机时应打开背景灯。
护眼操：
①看手指前后移动3次;
②向上下各看3次;
③向左、右、上、下各看3次;
④眯眼睛3次;
⑤顺时针、逆时针各3圈。可缓解近视、老花眼等，眼睛干痒、爱流眼泪的也可经常做。
晚上看手机要不要开灯一般来说，处在黑暗环境中看手机屏幕，瞳孔会放大，进入眼底的亮光也会相应增加。
长时间用眼过度，造成眼部肌肉无法放松，易产生视疲劳。黑夜中手机屏幕与周边环境光线明暗反差明显，会对眼睛造成持续刺激，加重视疲劳。
长期如此，视力会受影响，尤其是青少年，会加重近视。
喜欢摸黑玩手机的，要么开灯玩，要么就好好好睡觉，减少亮光对眼睛刺激。
尽管黑暗中看手机不会直接导致失明，但的确很伤眼睛。首先，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔散大，眼睛房水增多，眼压升高，容易诱发青光眼。
其次，由于手机屏幕的辐射作用在黑暗环境中被放大，加上手机离眼睛很近，容易看东西时出现颜色偏差、变形、模糊，甚至视力损伤。最后，还容易加重视疲劳。此外，很多人睡前看手机时喜欢半躺或侧卧，这种姿势易引起左右眼视力偏差(左右眼度数不一样)，甚至引发斜视。
保护视力的注意事项：
建议大家睡前最好别玩手机，营造安静的睡眠环境。如果实在忍不住，玩手机时最好开着灯，保证环境明亮。看手机时最好保持坐位，不宜离得太近，更不要躺在床上或趴在被窝里看。为减轻眼睛的负担，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。
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