“吸二、三、四，呼二、三、四”……近日王先生发现临近生产的妻子在疯狂地背诵一些口诀。经过询问，他才知道这是网络热传的一种“呼吸减痛分娩法”。据说按照口诀去做就能减少疼痛、顺利分娩。那这口诀到底有没有用呢？

南京市妇幼保健院产房护士长朱莉介绍，孕妇们背诵的这些口诀其实就是“拉玛泽分娩法”，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。步骤和口诀并不复杂，但是如果全部做对或者背诵正确，也不是非常容易的事。

朱莉护士长称，呼吸减痛法虽然是在产程中使用，但需从妊娠晚期(怀孕7个月)开始在专业人员的辅导下学习并演练。

对于呼吸减痛法有没有学习的必要或者操作的可能性，朱莉护士长笑称，有的孕妇甚至已经得了背诵强迫症。最近就遇到孕妇在产床上紧张得一头汗，嘴里还念叨着口诀，其实“拉玛泽分娩法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。市妇幼的产后康复中心也开设了这门课，但真正想“无痛分娩”还是需要依靠分娩镇痛术。大部分生产条件好的女性，配合采用“硬膜外自控镇痛”技术，完全可以度过安全、舒适、无痛的分娩过程，没有必要强迫背诵口诀。

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拉玛泽分娩法(呼吸减痛法)口诀与步骤

1、第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2-3厘米)，子宫收缩较轻，每次持续30-50秒，间隔5-6分钟。

孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6-9次，吸气呼气过程均衡。

口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

2、随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4-8厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2-4分钟收缩一次，持续60秒。

这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。

口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

3、宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔30-90秒，持续60-90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。

（责任编辑：zxwq）